Menu

Cecilia Svensson

En perfekt dag

En perfekt dag

Jag vaknar före fem och även om jag är lite grusig i ögonen tassar jag upp och tänder en brasa i kaminen.

Kaffe är en aboslut nödvändighet direkt på morgonen. Det är en väldig tur att det går fort att brygga en kopp.

Jag sätter mig i fåtöljen, sippar på kaffet och njuter av värmen från kaminen. Går igenom mejlskörden.

Sen är det dags för morgonyoga (yepp, jag håller fortfarande på) och de övningar jag har fått av min fysioterapeut. Jag har gjort stora framsteg och är idag starkare och har mindre ont. Så tacksam för de som delat med sig av sin kunskap så jag kan få ett bättre liv.

Den senaste tiden har jag blivit stelare i kroppen, speciellt direkt på morgonen. Och på ett nytt sätt som jag inte känner igen. Jag brukar säga att det finns en uppsida på allt. Stelheten beror på tydligen på att jag byggt muskler. Så det finns helt uppenbart också en nedsida på allt. Denna kan jag lätt leva med, eftersom jag idag har långa stunder då jag är smärtfri!

Redo för frukost. Ett kokt ägg, kaviar, te, jos, havrepuffar med mjölk och smörgås med ost.

Därefter några timmars arbete framför datorn. Det kan vara alltifrån bokföring till att bygga om ett WordPress-tema.

Preppar för lunch. Den fiffigaste maten är den som lagar sig själv i ugnen medans jag tar en promenad i skogen.

Efter lunch är det dags för arbete utomhus. Det finns alltid något som bara måste fixas. Det är ungefär som mejl från listor. Det spelar ingen roll hur många jag avprenumererar, det dyker ständigt upp nya. Samma med hus och trädgård. Jag klipper och målar. Rensar och röjer. Lagar och fixar. Det poppar ständigt upp nytt. Och då har jag vare sig hus eller trädgård som är i topptrim.

Inget i mitt liv är i topptrim egentligen, nu när jag tänker efter.

Och det är helt ok. Jag gillar när det inte är prefekt.

Samtidigt vill jag ju inte att saker ska rasa sönder.

Arbete i trdägården innebär en del påfrestning för ryggen så efter det tar jag gärna en ordentlig långpromenad till.

Sen är det hips vips kväll igen.

Mat? Åt jag inte nyss?

En kopp te och en god bok i fåtöljen framför kvällsbrasan ramar in dagen.

Lite yogaövningar för sträcka ut kroppen.

Somnar gärna före tio.

Hur ser din perfekta dag ut?

Hopp om en smärtfri tillvaro

Hopp om smärtfri tillvaro

Jag började nyligen med yoga för att försöka bli bättre i min rygg, med hopp om att nå en smärtfri tillvaro.

I mitt förra blogginlägg berättade jag om serien Yoga Revolution med Adriene och jag har nu avslutat de 31 dagarna i serien.

Dag 21 upptäckte jag något som jag inte hade väntat mig; jag kunde vrida nacken fullt ut till höger och det gjorde inte ont!

Så lustigt egentligen, smärtan i nacken har funnits där så länge att jag inte ens tänkte på den när jag började. Den var så väl integrerad med min kropp att den hade blivit en del av mig.

Jag hade inte haft en tanke på att min dagliga yoga skulle få den effekten, det var ryggslutet som var mitt främsta fokus.

Händelsen har givit mig hopp och sporrar mig att fortsätta.

För att få yogan gjord går jag upp en timme tidigare på morgonen. Jag har upptäckt att om jag tänker ”Jag gör det sen” är det lätt att det inte blir av. Livet pockar på uppmärksamhet och av nån underlig anledning kommer jag ofta i sista hand.

Jag vill inte komma i sista hand. Jag vill komma i första hand. Om inte jag tar hand om mig, vem ska då göra det?

Alltså prioriterar jag mig själv och även om jag inte alltid studsar upp ur sängen klockan 05:00 så tar jag mig ändå upp, gör en kopp kaffe och börjar vakna till. Jag placerar datorn på golvet och ställer mig på yogamattan och så kör jag.

Min ”vanliga” dag startar ungefär vid samma tid som tidigare och jag har märkt att jag både hinner och orkar mer. Så den där extra timmen som jag satsar på mig själv varje morgon har givit mig bra avkastning.

Som avslutning vill jag dela det här filmklippet. Om det nån gång känns hopplöst och tungt, så tänker jag på den här killen. Historien är fantastisk och om den här killen kan göra det, så kan jag också.

Ingenting är omöjligt, ibland tar det bara lite längre tid.

PS Jag gråter varje gång jag ser den här filmen.


Foto: Kristopher Allison, Unsplash

Vi är alla ansvariga för vår egen lycka

Vi är alla ansvariga för vår egen lycka

Lycka för mig just nu skulle vara att få uppleva en smärtfri dag.

Eller ändå hellre – att alla dagar vore smärtfria.

Jag har ständigt ont i min rygg och jag har i flera år försökt bli av med smärtan. Jag har följt råd om träning och gjort, som jag uppfattar det, allt jag kan.

Förmodligen är det inte så, utan det finns mer att göra. Jag vill tänka att det fortfarande finns hopp om förändring och förbättring.

En av mina vänner tipsade om ”Yoga With Adriene” och jag är så lycklig och förtjust över vad jag hittat på denna sajt att jag vill dela med mig om det till dig.

http://yogawithadriene.com/

Det finns en hel del olika video-klipp att välja på och jag kan verkligen rekommendera den serie jag själv följer just nu: 31 dagar med yoga.

Varja dag kommer det ett mejl med ”dagens yoga” och det enda jag behöver göra är att ställa mig på yoga-mattan och hänga med så gott jag kan.

Adriene har en skön stil och visar även på olika alternativ att göra övningarna så att både de som är stela (som jag) och de som är mer vältränade kan få en utmaning som passar.

Jag gör övningarna utifrån min förmåga och många morgnar har jag inte alls haft lust att yoga, men jag har bara struntat i den känslan och ställt mig på mattan.

Jag vet att det är bra för mig att röra på mig och precis som Adriene säger så är vi alla ansvariga för vår egen lycka.

Och självklart vårt mående, både fysiskt och mentalt.

Genom att göra saker som är bra för mig så tar jag hand om mig själv på bästa sätt.

Min lycka och välmående är inte något som någon annan kan ge mig.

http://yogawithadriene.com/adriene-mishler/


Fortsättning: Hopp om en smärtfri tillvaro


Foto: Meiying Ng, Unsplash

Fet, sjuk och nästan död

Fet, sjuk och nästan död

Jag såg nyligen en film av och med Joe Cross: Fat, Sick & Nearly Dead. Den handlar om Joe, som är just det: Fet, sjuk och nästan död.

Han bestämmer sig för att förändra sitt liv och börjar med en 60 dagars juice-fasta, som han också filmar. Resultatet är fantastiskt!

En sjuk Joe blir frisk med juice

Man kan (än så länge) se filmen på Joes sajt. Det finns även en uppföljare och båda filmerna finns på Netflix.

Vill du veta mer om Joe Cross och ta del av hans hälsotips hittar du det på hans sajt: Reboot with Joe.

Philips HR1871

Jag köpte en råsaftcentrifug för några år sen och jag måste säga att det är en av de bättre köksmaskiner jag investerat i. Jag kan inte påstå att jag är någon mästare på att filma, men jag struntade i det och gjorde en liten film ändå, bara för att dela med mig.

Är du nyfiken på hur maskinen fungerar kan du se det här. Du får bara ha lite överseende med det tattiga ljuset, ljudet och själva filmen.


Foto: Aneta Ivanova, Unsplash